Mango Framboos Crumble Reepen
De afgelopen jaren hebben we veel verschillende crumbles geprobeerd, maar dit is stiekem wel onze favoriet. Dit is dé fruitsensatie die jou gegarandeerd uit jouw middagdip gaat helpen.
Voorbereiding
17 min
Bereidingstijd
27 min
Totaal
44 min
Porties
4
Voedingswaarden per portie
223
Kcal
10g
Eiwit
26g
Koolh.
9g
Vet
Ingrediënten
- 150 gram Mango
- 30 gram Chiazaad
- 25 gram Whey (of 25 gr havermout, maar voeg dan meer zoetstof toe)
- 75 gram Havermout
- 250 ml Magere melk
- 70 gram Tarwebloem
- 15 gram Honing
- 35 gram Ongesmolten kokosolie
- Ovenschaaltje (18×14) met bakpapier
Bereiding
- 1
Pureer de mango en doe het in een steelpannetje.
- 2
Warm de mango op en voeg het chiazaad toe, meng goed.
- 3
Laat het mangomengsel afkoelen, het mengsel wordt nu dikker.
- 4
Verwarm de oven voor op 180 graden.
- 5
Doe de whey, havermout en melk in een kom en meng.
- 6
Giet dit mengsel in het ovenschaaltje en bak 15 minuten.
- 7
Haal het schaaltje uit de oven en giet het mangomengsel op de havermout-laag.
- 8
Pak een nieuw schaaltje en doe hier de bloem, honing en kokosolie in.
- 9
Meng stevig totdat je brokjes deeg krijgt, dit verdeel je over de mango-laag.
- 10
Zet het schaaltje nog 20 min in de oven totdat de crumble goudbruin is geworden.
- 11
Laat goed afkoelen en snijd er ongeveer 6 stukken uit.
Misschien vind je dit ook lekker
178 kcalProteine Muffins
Deze muffins zijn heerlijk luchtig en bevatten ook nog eens veel eiwitten. Pas wel op, want dit is zo lekker dat je het maar moeilijk bij 1 popcorn proteïne muffin kan houden.
111 kcalNo Bake Brownies
Dankzij dit recept maak je heel snel een aantal zoete en zachte brownies. Doordat ze niet gebakken zijn, zijn de brownies heerlijk smeuïg en zacht.
224 kcalChocolate Chip Cookies
De buitenkant is heerlijk knapperig maar de binnenkant is juist lekker chewy. Maak een flinke voorraad van deze hemelse koekjes en je kunt iedere dag uitkijken naar een lekker tussendoortje.
420 kcalKomkommer Sushi
Dit keer staat de makkelijke komkommer sushi met zalm op het menu. Als je nog niet zo goed bent in het maken van sushi, wat heel erg normaal is haha, dan is dit een wat makkelijker recept om er lekker in te komen.