Foe Yong Hai Groente Omelet
LunchGemiddeld

Foe Yong Hai Groente Omelet

Deze variant zit boordevol groente & eiwitten en de saus maakt dit gerecht heerlijk zoet. Vol eiwit (23g).

Voorbereiding

14 min

Bereidingstijd

22 min

Totaal

36 min

Porties

3

high-protein

Voedingswaarden per portie

333

Kcal

23g

Eiwit

13g

Koolh.

21g

Vet

Ingrediënten

  • 8 Eieren
  • 1 eetlepel Maizena
  • 15 ml Olijfolie
  • 2 Teentjes knoflook
  • 1 Prei
  • Handje taugé
  • 6 Champignons
  • Handje bamboo shoots
  • 0.5 Rode paprika
  • Zout en peper

Saus

  • 1 Groot blik tomatenblokjes
  • 3 theelepel Gember
  • 25 gram Honing
  • Zout en peper

Bereiding

  1. 1

    Snijd de prei, champignons en paprika in stukjes.

  2. 2

    Verwarm een scheutje olie en de knoflook in de koekenpan en voeg alle groenten toe.

  3. 3

    Bak een aantal minuten totdat de groente zacht wordt en maak op smaak met zout en peper.

  4. 4

    Klop de eieren op in een schaaltje met wat zout en peper en giet dit over de groenten in de pan.

  5. 5

    Draai het ei om als het ei gaar wordt aan de onderkant, het maakt niet uit als het ei stuk gaat.

  6. 6

    Gaar ook de andere kant, ondertussen kan je de saus maken.

  7. 7

    Verwarm een scheutje olie in een steelpan en voeg het blik tomatenblokjes erbij, gevolgd door de honing, gember en een beetje zout en peper.

  8. 8

    Warm op en de saus is klaar.

  9. 9

    Verdeel het ei over de borden en giet de saus eroverheen.

Misschien vind je dit ook lekker