
Foe Yong Hai Groente Omelet
Deze variant zit boordevol groente & eiwitten en de saus maakt dit gerecht heerlijk zoet. Vol eiwit (23g).
Voorbereiding
14 min
Bereidingstijd
22 min
Totaal
36 min
Porties
3
Voedingswaarden per portie
333
Kcal
23g
Eiwit
13g
Koolh.
21g
Vet
Ingrediënten
- 8 Eieren
- 1 eetlepel Maizena
- 15 ml Olijfolie
- 2 Teentjes knoflook
- 1 Prei
- Handje taugé
- 6 Champignons
- Handje bamboo shoots
- 0.5 Rode paprika
- Zout en peper
Saus
- 1 Groot blik tomatenblokjes
- 3 theelepel Gember
- 25 gram Honing
- Zout en peper
Bereiding
- 1
Snijd de prei, champignons en paprika in stukjes.
- 2
Verwarm een scheutje olie en de knoflook in de koekenpan en voeg alle groenten toe.
- 3
Bak een aantal minuten totdat de groente zacht wordt en maak op smaak met zout en peper.
- 4
Klop de eieren op in een schaaltje met wat zout en peper en giet dit over de groenten in de pan.
- 5
Draai het ei om als het ei gaar wordt aan de onderkant, het maakt niet uit als het ei stuk gaat.
- 6
Gaar ook de andere kant, ondertussen kan je de saus maken.
- 7
Verwarm een scheutje olie in een steelpan en voeg het blik tomatenblokjes erbij, gevolgd door de honing, gember en een beetje zout en peper.
- 8
Warm op en de saus is klaar.
- 9
Verdeel het ei over de borden en giet de saus eroverheen.
Misschien vind je dit ook lekker
274 kcalBieten Appelsoep
De combinatie van bieten met appel maakt de soep heerlijk zoet. Heb je ooit zo’n mooie kleur soep gezien?
199 kcalPompoensoep
Je kunt een pompoen op heel veel verschillende manieren eten, maar de pompoensoep is wat ons betreft toch echt het lekkerst. Naast het feit dat de pompoensoep er heerlijk uitziet, vult het ook goed en bevat het maar weinig calorieën.
178 kcalGevulde Croissant
Croissants uit de oven, zó simpel maar zó lekker. Croissants gaan nooit vervelen en staan al snel op tafel bij een wat uitgebreider ontbijt of brunch.
334 kcalQuesadillas met Mexicaanse salsa en guacamole
Quesadilla’s maken is super simpel. Je kunt dit recept als lunch nemen en als je guacamole toevoegt heb je een lekkere en speciale avondmaaltijd.
