Peanut Butter Jelly Havermout
De heerlijke combinatie tussen pindakaas en jam is er één om je vingers bij af te likken. It’s Peanut Butter Jelly Time.
Voorbereiding
12 min
Bereidingstijd
20 min
Totaal
32 min
Porties
4
Voedingswaarden per portie
380
Kcal
23g
Eiwit
36g
Koolh.
16g
Vet
Ingrediënten
- 45 gram Havermout
- 15 gram Pindakaas
- 75 gram Diepvriesfruit
- 10 gram Chiazaad
- 15 gram Whey
- Water
Bereiding
- 1
Doe het diepvriesfruit in een steelpannetje en zet op een middelhoog vuur.
- 2
Prak het fruit fijn tot een papje en voeg hier het chiazaad bij.
- 3
Meng goed en haal van het vuur, het wordt nu vanzelf dik. Dit is je jam.
- 4
Doe de havermout in een pannetje en voeg hier de whey, pindakaas en ongeveer 100 ml water bij.
- 5
Kook de havermout ongeveer 10 minuten op middelhoog vuur, blijf roeren.
- 6
Is je havermout te waterig? Voeg dan meer havermout toe.
- 7
Is je havermout te dik? Voeg dan meer water toe.
- 8
Doe de havermout in een schaaltje en voeg de jam erbij en.
Misschien vind je dit ook lekker
369 kcalHartige Wortelpannenkoeken
Dit recept komt het beste tot zijn recht met heerlijk feta en geraspte kaas. Het liefst zoete pannenkoeken, maar af en toe zijn hartige pannenkoeken ook heerlijk.
558 kcalAppel Kwark Pannennkoekjes
Naast het feit dat deze pannenkoekjes heel erg lekker zijn, bevatten ze ook heel veel eiwitten. Deze appel kwark pannenkoekjes zijn niet alleen heerlijk, ze zien er ook nog eens heel leuk uit.
110 kcalHomemade Crackers
Deze crackers zijn heerlijk crunchy en door de neutrale smaak kun je ze combineren met wat je maar wilt. Zoet of hartig, Smeer bijvoorbeeld wat homemade jam of hummus op je cracker en je hebt een lekker tussendoortje.
355 kcalOreo Proteine Shake
En hoe fijn is het om een eiwitshake te drinken die naar Oreo’s smaakt? Een Oreo proteïne shake mag dan natuurlijk niet ontbreken.