Pokebowl met Mango
Het is natuurlijk heel makkelijk om een poke bowl te bestellen, maar je kunt er net zo makkelijk één zelf maken. De laatste tijd zie je ze steeds vaker, de poke bowl, misschien beter bekend als de sushi bowl.
Voorbereiding
11 min
Bereidingstijd
17 min
Totaal
28 min
Porties
4
Voedingswaarden per portie
606
Kcal
57g
Eiwit
36g
Koolh.
26g
Vet
Ingrediënten
- 75 gram Sla
- 2 eetlepel Sojasaus
- 80 gram Verse tonijn in blokjes
- 80 gram Verse zalm in blokjes
- 40 gram Avocado
- 80 gram Mango
- 0.5 Komkommer
- 75 gram Sojaboontjes (edamame)
- 100 gram Zeewier (wakame)
Bereiding
- 1
Schil en ontpit de avocado en mango.
- 2
Snijd de mango en avocado in blokjes.
- 3
Snijd de komkommer in plakjes.
- 4
Doe de blokjes tonijn en zalm in een kom en meng met 1 el sojasaus.
- 5
Leg in een apart schaaltje een handje sla met zeewier.
- 6
Gevolgd door alle de toppings: de tonijn, zalm, avocado, mango, komkommer en sojaboontjes.
- 7
Klaar is je poke bowl!
Misschien vind je dit ook lekker
306 kcalWafel Sandwich
De heerlijke zachte wafel sandwich is nog lekkerder dan brood en de pesto, tomaat en mozzarella maken het helemaal af. Wafels kun je op veel verschillende manieren eten, zoet en hartig.
417 kcalPita Broodje met Appel
Dit heerlijke pitabroodje met rode kool, appel en cashewnoten is super makkelijk te maken als lunch of zelfs als avondeten. Daarnaast bevatten de pitabroodjes bijna alle voedingsstoffen die je nodig hebt.
Naanbrood met Geitenkaas
Wist je dat het heel lekker kan zijn om aardbeien te combineren met hartige ingrediënten? Voor het maken van naanbrood heb je maar 3 ingrediënten nodig.
333 kcalFoe Yong Hai Groente Omelet
Deze variant zit boordevol groente & eiwitten en de saus maakt dit gerecht heerlijk zoet. Vol eiwit (23g).