Sandwich Tonijn Avocado
Dit is een fris en vullend broodje. Door de avocado wordt het lekker smeuïg en dankzij de tonijn krijg je ook nog eens een portie eiwitten binnen.
Voorbereiding
5 min
Bereidingstijd
7 min
Totaal
12 min
Porties
2
Voedingswaarden per portie
325
Kcal
22g
Eiwit
30g
Koolh.
13g
Vet
Ingrediënten
- 1 blikje Tonijn op water
- 1 Avocado
- 4 Sneetjes bruin brood
- Rucola
- 4 Cherrytomaatjes
Bereiding
- 1
Grill of rooster de boterhammen.
- 2
Schil en ontpit de avocado en prak de avocado fijn in een schaaltje met wat zout en peper.
- 3
Beleg de sneetjes brood met de rucola, geprakte avocado, tonijn en tomaatjes en tot slot het andere sneetje brood.
Misschien vind je dit ook lekker
387 kcalRauwe Ham Broodje
Dit is een lekkere en vooral eiwitrijke lunch. Toast met rauwe ham, meloen en mozzarella is een heerlijke combinatie waar je het hele jaar door van kunt genieten.
306 kcalWafel Sandwich
De heerlijke zachte wafel sandwich is nog lekkerder dan brood en de pesto, tomaat en mozzarella maken het helemaal af. Wafels kun je op veel verschillende manieren eten, zoet en hartig.
334 kcalQuesadillas met Mexicaanse salsa en guacamole
Quesadilla’s maken is super simpel. Je kunt dit recept als lunch nemen en als je guacamole toevoegt heb je een lekkere en speciale avondmaaltijd.
333 kcalFoe Yong Hai Groente Omelet
Deze variant zit boordevol groente & eiwitten en de saus maakt dit gerecht heerlijk zoet. Vol eiwit (23g).