Kipsate Sandwich
Super simpel om te maken, maar echt heel erg lekker. De kipsaté zorgt voor een goede portie eiwitten en dat maakt het de ideale lunch na het sporten.
Voorbereiding
12 min
Bereidingstijd
20 min
Totaal
32 min
Porties
4
Voedingswaarden per portie
343
Kcal
27g
Eiwit
34g
Koolh.
11g
Vet
Ingrediënten
- 2 Boterhammen
- 60 gram Kipfilet
- Handje gemengde sla
- 0.5 eetlepel Kip kruiden
- 1 Flinke el pindakaas
- 15 ml El ketjap
- 0.5 theelepel Sambal
- 20 ml Magere melk
- Bakspray of olijfolie
- Broodrooster
Bereiding
- 1
Spray wat bakspray in een koekenpan.
- 2
Snijd de kipfilet in blokjes en doe ze in de koekenpan samen met de kipkruiden.
- 3
Terwijl je de kipfilet gaar bakt, maak je de satésaus.
- 4
Doe de pindakaas, ketjap, sambal en melk in een steelpannetje op middelhoog vuur, blijf roeren totdat er satésaus ontstaat.
- 5
Is de saus te dun? Voeg dan wat pindakaas toe. Is de saus te dik? Voeg wat melk toe.
- 6
Rooster de boterhammen in het broodrooster.
- 7
Leg een boterham op een bord en beleg deze met de sla, gevolgd door de kipfilet en strooi hier de satésaus over.
- 8
Eindig met de tweede boterham.
Misschien vind je dit ook lekker
306 kcalWafel Sandwich
De heerlijke zachte wafel sandwich is nog lekkerder dan brood en de pesto, tomaat en mozzarella maken het helemaal af. Wafels kun je op veel verschillende manieren eten, zoet en hartig.
Naanbrood met Geitenkaas
Wist je dat het heel lekker kan zijn om aardbeien te combineren met hartige ingrediënten? Voor het maken van naanbrood heb je maar 3 ingrediënten nodig.
555 kcalBuddha Bowl
Een Buddha bowl is een grote kom vol met healthy producten, waaronder een graansoort, (meestal) rauwe groente, een proteïnebron zoals peulvruchten en een lekkere saus of dressing.
169 kcalGevulde Broodjes met Ei
Vind je een broodje met een eitje ook zo lekker? Dit is net zo lekker, maar veel leuker. Slechts 169 kcal per portie, in 28 minuten op tafel.