American Pancakes
Doordat de pannenkoeken lekker luchtig zijn, vullen ze goed. Met maar 5 ingrediënten een heerlijk ontbijt in elkaar flansen?
Voorbereiding
12 min
Bereidingstijd
20 min
Totaal
32 min
Porties
2
Voedingswaarden per portie
286
Kcal
21g
Eiwit
24g
Koolh.
12g
Vet
Ingrediënten
- 4 Eieren
- 60 gram Tarwebloem
- 120 ml Melk
- 30 gram Zoetstof (poedervorm)
- 1 gram Bakpoeder
- Olie of bakspray om in te bakken
- Mixer
Bereiding
- 1
Scheid het eiwit van het eigeel en verdeel over 2 schaaltjes.
- 2
Klop het eiwit stijf met een mixer.
- 3
Voeg de bloem, melk, zoetstof en bakpoeder bij de eierdooiers en meng tot een glad beslag.
- 4
Voeg het opgeklopte eiwit bij het beslag en schep voorzichtig door elkaar.
- 5
Verwarm een scheutje olie/bakspray in een koekenpan.
- 6
Schep een bolletje beslag in de pan, doe een deksel op de pan en laat staan op middelhoog vuur.
- 7
Ontstaan er belletjes in de pannenkoek, schep hem dan om en bak nog ongeveer 2 minuten.
- 8
Herhaal dit totdat het beslag op is.
Misschien vind je dit ook lekker
329 kcalBlueberry Kokos Overnight Oats
Het wordt dan een lekker dik en romig papje. Je kunt er dan aan toevoegen wat je lekker vindt. Binnen 12 minuten klaar.
165 kcalProteine Granola
Deze granola bevat super veel proteïne, is heel zoet en heerlijk crunchy. Je kunt granola eten met yoghurt en fruit, op je havermout, maar het is ook heerlijk als eiwitrijke snack 's avonds op de bank.
209 kcalProteine Kaneel Smoothie
Deze workout smoothie zorgt voor de juiste balans tussen koolhydraten en eiwitten en is heerlijk zoet van smaak. Voor, tijdens of na het sporten, deze smoothie kun je altijd en overal nemen.
110 kcalHomemade Crackers
Deze crackers zijn heerlijk crunchy en door de neutrale smaak kun je ze combineren met wat je maar wilt. Zoet of hartig, Smeer bijvoorbeeld wat homemade jam of hummus op je cracker en je hebt een lekker tussendoortje.