Hartige Pannenkoekjes
Ook heerlijk. De ricotta maakt deze pannenkoekjes heerlijk zacht en luchtig. Slechts 220 kcal per portie, binnen 20 minuten klaar.
Voorbereiding
8 min
Bereidingstijd
12 min
Totaal
20 min
Porties
2
Voedingswaarden per portie
220
Kcal
12g
Eiwit
7g
Koolh.
16g
Vet
Ingrediënten
- 20 gram Havermeel
- 1 Ei
- 1 Eiwit
- 50 gram Ricotta
- 20 gram Champignons
- 4 Cherrytomaatjes
- Handje spinazie
- 15 gram Geraspte kaas
- Zout en peper naar smaak
- 15 ml Olijfolie
Bereiding
- 1
Snijd de cherrytomaatjes en champignons in kleine stukjes en doe in een kom.
- 2
Voeg de overige ingrediënten hierbij en meng door elkaar.
- 3
Verwarm een scheutje olie in een koekenpan en giet het beslag in de pan, zodat je kleine bolletjes krijgt.
- 4
Bak de pannenkoekjes op middelhoog vuur, ongeveer 4 minuten.
- 5
Draai ze nu om en bak nog een paar minuten.
Misschien vind je dit ook lekker
354 kcalCashew Kokos Smoothie
Deze cashew kokos smoothie is lekker romig en zoet. Naast het feit dat deze smoothie heerlijk smaakt, vult die ook goed.
174 kcalNo Bake Ontbijt taartje
De voedzame bodem van onder andere havermout is heerlijk zoet. Deze makkelijke no bake ontbijt taartjes met limoen & avocado maak je in een handomdraai.
209 kcalProteine Kaneel Smoothie
Deze workout smoothie zorgt voor de juiste balans tussen koolhydraten en eiwitten en is heerlijk zoet van smaak. Voor, tijdens of na het sporten, deze smoothie kun je altijd en overal nemen.
243 kcalEiwrap met Groente en Huttenkase
Heb je geen wraps in huis of wil je liever een maaltijd met wat meer eiwitten? Probeer dan eens een eiwrap.